43岁音乐人患癌去世，癌症离我们有多远

2月4日是世界癌症日

然而，就在世界癌症日的前一天

2月3日，@新浪娱乐 微博发布

#赵英俊去世#

上了微博热搜，截至目前阅读30.4亿

这个乐观幽默又有才华的潇洒哥潇洒地走了

他曾创作/演唱许多我们耳熟能详的音乐作品

《唐人街》《大王叫我来巡山》

《世界上不存在的歌》《都选C》

.....

他还送给我们每个人一朵小红花

也正是因为《送你一朵小红花》这首歌

在这个寒冷的冬天

我们都感受到了满满的温暖

这一次，他的离世给大家敲响了警钟。工作重要，身体固然更重要。相信看到这个消息的人，会慢慢改变自己的作息。这期小编就来和大家聊一聊癌症的相关话题。

01、癌症成为新常态？

近年来无数有关癌症的新闻和事例，让我们感觉癌症越来越近了。小编想说的是——这不是感觉，是事实。

前不久，国际癌症研究机构（IARC）发布了全球最新癌症数据：

2020 年，预测全球新增癌症人数共计 1,929 万人。其中，中国以 23.7% 的占比，成为全球癌症新增人数最多的国家。

大约每 4 名新增癌症患者中，就有 1 名发生在中国。

癌症的发生，有可控和不可控的因素。

不可控的是年龄和基因等，年龄增长是所有癌症的重要原因，同时，大多癌症也都和遗传有关。

而可控的，还是老几样——烟、酒、肥胖等明确致癌因素。

还有一个因素：中国的癌症筛查率提高了。不过，这是个好因素，癌症筛查率提高，使得更多的癌症患者可以在发病早期就接受到治疗，从而提高治愈率。

02、很多癌症都是“省”出来的

癌症发病率水涨船高的背后，与生活习惯是息息相关，其中一个习惯，就是不该节省的“节省”！

“冰冻三尺，非一日之寒”。低碳生活，勤俭节约是美德，但是，这是以不损害健康为前提的。损害健康的节省，万万不能!

 1. 省钱——不吃新鲜的水果蔬菜

有些老人上街买菜，挑着买便宜的，但往往便宜的果蔬都早已不新鲜。

便宜、打折的水果蔬菜许多都伴随着腐败变质的问题，其中霉菌是一级致癌物，如果霉菌布满了整个食物，哪怕你把发霉的部分削掉，还是会有致癌风险。

正确做法：

① 买菜时，尽量买新鲜的蔬菜水果，当天现宰的肉，鱼尽量要现场剖的，这样营养成分才是最佳的。

② 市场上还有切好、搭配好的半成品蔬菜和水果，如果放置时间太久，这种也尽量少买。

2. 省电——做饭时不开抽油烟机

会吸入大量油烟。

那这些油烟会对家人的身体造成哪些危害呢？

 “如果在一个密闭的、没有开启抽油烟机的环境炒菜，在里面呆一小时，对肺部的伤害相当于吸两包烟！”

正确做法：

① 炒菜时一定要开启抽油烟机。

② 并且定时对抽油烟机进行清洁，保证良好的通风条件。

3. 省油——食用油放很久也舍不得扔

食用油一旦开封，3个月就是安全用油的临界点，开封3个月还没有吃完的油，就相当于我们身边的一个危险致癌因素。

油脂氧化和酸败后，常含有黄曲霉毒素污染，会产生一股“哈喇味”，加热时烟大、呛人，这跟肝癌的关系很大。

别想着用太阳晒晒，黄曲霉毒素就没有了，其实现在没有什么很好的办法能把黄曲霉毒素去掉。

正确做法：

① 如果家中人口少，最好买小桶装的油。

② 大桶油一定要用油壶分装，油壶则选择磨砂工艺或不透明的更安全一些。

③ 不要把油瓶摆在窗台等阳光能直射的地方，这样更容易氧化。

4. 省菜——桌上总有一盘隔夜菜

蔬菜里面通常含有硝酸盐，在细菌的作用下，硝酸盐就会转变为对人体有害的亚硝酸盐，存放时间越长，亚硝酸盐含量越多。

偶尔吃一顿没有关系，但如果长期吃这样的剩菜，摄入的亚硝酸盐很多，从而对人体造成一些影响，最主要的危害，就是可能会致癌。

正确做法：

① 不是所有的隔夜菜亚硝酸盐含量都很高，比如肉类的亚硝酸盐含量就比较少，所以肉类是可以剩下的（但也不要超过一天）。

② 但这些种类的隔夜菜最好扔掉，比如绿叶类蔬菜，隔夜最危险！因为它的硝酸盐含量较高。

5. 省力——有些癌是懒出来的

有些人好像每天除了工作久坐，就是睡觉了；能坐车绝不走着，能坐电梯绝不爬楼梯……一点儿也不舍得花点力气锻炼，长期这样缺乏锻炼，患癌风险真的会增加！

世卫组织早在2013年就公布，懒得运动已成为全球第四死亡风险因素。缺乏运动会导致体内免疫细胞减少，大大增加患癌的几率。

正确做法：

① 走路就是很好的运动，它能缓解压力、强健肌肉、减轻体重等。每天抬头、挺胸、大步走，持续30分钟以上为宜。

② 工作时，最好每20分钟就站起来抖一抖，伸伸腰、踢踢腿，这也算是一种运动。

6. 省事——懒得体检，错过癌症最早发现期

懒得去体检，想给自己省点事！

很多癌症患者拖到晚期症状出现才去医院，这时查出癌症往往为时已晚，错过了最佳治疗期，医生也没有办法。

正确做法：

健康人群每年定期体检，有癌症家族史、有危险因素人群还要每年定期进行有针对性的检查。

03、筛查让更多的癌症早点被发现

世卫组织提出，近一半的癌症是可以预防的；1/3的癌症可以通过癌症筛查及早发现、明确诊断，从而获得更多的治愈机会。

今天小编再来介绍几种最常见肿瘤的早期检查方案。

1、大 肠 癌

高危对象：

1.45 岁以上无症状人群；

2.40 岁以上有两周肛肠症状(指有以下任意症状持续两周以上：大便习惯改变(便秘、腹泻等)；大便形状改变(大便变细)；大便性质改变(便血、黏液便等)；腹部固定部位疼痛)的人群；

3.长期患有溃疡性结肠炎的患者；

4.大肠癌手术后的人群；

5.大肠腺瘤治疗后的人群；

6.有大肠癌家族史的直系亲属；

7.诊断为遗传性大肠癌，指家族性腺瘤性息肉病(FAP)和遗传性非息肉病性结直肠癌(HNPCC)患者的直系亲属，年龄超过 20 岁。

筛查建议：

1.符合1~5的“一般人群”筛查：

(1)大肠癌筛查从 45 岁开始，无论男女，每年 1 次大便隐血(FOBT)检测 ,每 10 年 1 次肠镜检查，直到 75 岁；

(2)76~85 岁，体健者、预期寿命在10年以上者，可继续筛查；

(3)85岁以上，不推荐继续筛查。

2.符合“ 有大肠癌家族史 ” 直系亲属筛查：

(1)1 位一级亲属患有明确高级别腺瘤或癌(发病年龄小于 60 岁)、2 位及以上一级亲属患有明确高级别腺瘤或癌(任意发病年龄)，40岁开始(或比家族最小发病者发病年龄小 10 岁开始)筛查，每年1次 FOBT 检查，每5年1次肠镜检查；

(2)有一级亲属家族史的高危对象(仅 1 位，且发病年龄高于 60 岁): 40 岁开始筛查，每年1次FOBT 检测 , 每十年一次肠镜检查。

3.符合 7 的“遗传性大肠癌”家族成员筛查:

对FAP 和 HNPCC 患者家族成员，当家族中先发病例基因突变明确时，建议行基因突变检测。

(1)基因突变检测阳性者，20岁以后，每1~2年进行 1 次肠镜检查;

(2)基因突变检测阴性者，按照一般人群进行筛查。

4.关于筛查方法推荐：

(1) FOBT 检测 + 问卷调查是筛查主要手段，证据充分;

(2)血液的多靶点基因检测可能有助于提高筛查准确度，价格较为昂贵;

(3)有条件者，可联合粪便和血液方法进行筛查。

2、乳 腺 癌

高危对象：

1.既往有乳腺导管或小叶不典型增生或小叶原位癌(lobular carcinoma in situ，LCIS)的患者。

2.既往 30 岁前接受过胸部放疗。

3.有明显的遗传倾向：

(1)家族(包含一级、二级亲属。一级亲属指父母、子女以及兄弟姐妹(同父母)；二级亲属指叔、伯、姑、舅、姨、祖父母、外祖父母)中有BRCA1/BRCA2 基因突变的携带者；

(2)家族中有乳腺癌者，发病年龄在45岁前；

(3)家族中有2人患乳腺癌患者(1人双侧或2个单侧)，发病年龄在45~50 岁；

(4)家族中有 2 人或 2 人以上患乳腺癌、或卵巢癌、或输卵管癌、或原发性腹膜癌患者；

(5)家族中有男性乳腺癌患者；

(6)曾患有乳腺癌、或卵巢癌、或输卵管癌、或原发性腹膜癌者。

筛查建议：

1.一般妇女

(1)40岁之前不推荐筛查；

(2)40岁开始筛查，推荐每 1~2 年进行 1 次乳腺 X 线检查；

(3)对致密型乳腺(乳腺X线检查提示腺体为c型或d型)推荐与B超检查联合；

(4)70岁以上，体健者、预期寿命10 年以上者均建议维持筛查，每1~2年1次乳腺 X 线检查。

2.乳腺癌高危人群

(1)推荐 40 岁或更早开展乳腺癌筛查；

(2)每年 1 次乳腺 x 线检查；

(3)每 6~12 个月 1 次乳腺超声检查；

(4)每 6~12 个月 1 次乳腺体检；

(5)必要时每年 1 次乳腺增强核磁共振 MRI 检查。

3、肺 癌

高危对象：

年龄> 40 岁，至少合并以下一项危险因素者：

1.吸烟≥20年包(年包指每天吸烟多少包乘以持续多少年，例如20年包指每天1包持续20年或每天 2 包持续10年)，其中包括戒烟时间不足15年；

2.被动吸烟；

3.有职业暴露史(石棉、铍、铀、氡等接触者)；

4.有恶性肿瘤病史或肺癌家族史；

5.有慢性阻塞性肺疾病或弥漫性肺纤维化病史。

筛查建议：

1.对于肺癌高危人群，建议行低剂量螺旋 CT筛查。建议尽可能使用 64 排或以上多排螺旋CT进行肺癌筛查。扫描范围为肺尖至肋膈角尖端水平。基线 CT 扫描以后，根据病灶具体情况(形态、大小、边界等特征)，建议至专科医院咨询具体下一步诊疗计划；

2.若检出肺内结节，根据结节不同特征，磨玻璃、亚实性、实性结节及多发结节的具体情况进行 LDCT 复查；

3.根据国情和效能以及我国人群特征，不推荐将 PET/CT 作为肺癌人群筛查的方法。

4、肝 癌

高危对象：

男性 35 岁以上、女性 45 岁以上的以下任一人群：

1.慢性乙肝病毒(HBV)或慢性丙肝病毒(HCV)感染者；

2.有肝癌家族史者；

3.血吸虫、酒精性、原发性胆汁性肝硬化等任何原因引起的肝硬化患者；

4.药物性肝损患者；

5.遗传性代谢病患者，包括:血色病、α-1 抗胰蛋白酶缺乏症、糖原贮 积病、迟发性皮肤卟啉症、酪氨酸血症等；

6.自身免疫性肝炎患者；

7.非酒精性脂肪肝(NAFLD)患者。

筛查建议：

1.男性 35岁以上、女性45岁以上的肝癌高危人群应进行筛查；

2.联合应用血清甲胎蛋白 (AFP)和肝脏B超检查，每 6 个月筛查1次。

5、胃 癌

高危对象：

凡有下述情况之一者，均系高危对象：

1.60 岁以上；

2.中度及重度萎缩性胃炎；

3.慢性胃溃疡；

4.胃息肉；

5.胃黏膜巨大皱褶征；

6.良性疾病术后残胃；

7.胃癌术后残胃(术后 6~12 个月)；

8.幽门螺杆菌感染者；

9.明确胃癌或食管癌家族史；

10.恶性贫血；

11.有家族性腺瘤性息肉病(FAP)、遗传性非息肉病性结肠癌(HNPCC)家族史。

筛查建议：

年龄> 40 岁有腹痛、腹胀、反酸、烧心等上腹部不适症状，并有慢性胃炎、胃黏膜肠上皮化生、胃息肉、残胃、胃巨大皱褶征、慢性胃溃疡和胃上皮异型增生等病变以及有肿瘤家族史的对象，应根据医师建议定期进行胃镜检查。

虽然人类还没有找到治愈癌症的办法，但只要早筛查、早发现，我们就有可能战胜癌症，把伤害降到最低。

04、面对癌症每个人都要做的事

癌症看似很遥远，却在虎视眈眈的威胁着我们的健康。它是一个强大并且不断在成长的对手，每个人，每个家庭，都可能在未来的某一天与它狭路相逢。

在与之对抗的过程中，我们知道怎么做才能减少癌症的发生，我们也知道如何早早发现肿瘤以便治疗。

减轻癌症危害，需要做好“三级预防”——

肿瘤一级预防：病因预防

肿瘤二级预防：三早（早发现 、早诊断 、早治疗）

肿瘤三级预防：康复治疗

1．饮食预防

限制饮酒；多吃水果和蔬菜，适量摄入富含维生素A、C、E 和纤维素；进食粗粮，不要进食精炼的碳水化合物和糖；用鱼、坚果、豆类代替红色肉类；注意饮食营养平衡、不偏食；不反复吃完全相同的饮食，不长期服用同一种药物；饮食适度、不过饱；少吃过咸过热、烧焦油炸、发霉的食物。

2. 生活习惯的预防

肿瘤的发病与不良生活行为密切相关，故为“生活方式癌”。 避免过度紧张、压力、过度疲劳、体力透支、过度营养等。性情乐观、开朗，保持个人的清洁卫生，不吸烟。

3. 运动防癌

每天运动1小时，对于防癌抗癌都有益处，但是这里指的运动都不是剧烈如奥运般的运动 , 而是长期的，有恒的有氧运动。理想的温和运动是每周三、四次，每次至少30分钟，或20分钟的有氧运动，重要的是持之以恒。

4. 注意常见的癌前病变，及时治疗

粘膜白斑；色素痣；乳腺囊性增生；胃息肉、结肠或直肠息肉，尤其是多发性家族性结肠息肉；慢性萎缩性胃炎；慢性溃疡性结肠炎等等，应及早检查治疗。

5. 疫苗接种

通过接种乙肝疫苗、HPV（人乳头瘤状病毒）疫苗，预防乙肝病毒、HPV感染，防止病毒相关肿瘤。

6. 定期体检，预防肿瘤

通过定期体检，发现身体存在的异常以及癌症危险因素，通过及时调整、治疗降低患恶性肿瘤的风险，实现早发现、早诊断、早治疗即二级预防。

2021年，经历了去年一年的不安和动荡，没有谁比现在的我们更明白，活着有多好，我们可以体会酸，体会甜，体会爱与被爱，善待生活，善待自己，认真过好每一天。

希望每个人都好好爱护身体

如果有什么想做的事情，想爱的人

请抓紧去做，珍惜当下吧~