近日，@央视新闻 微博发布的

#年轻人猝死的三大导火索#

熬夜、酗酒、情绪激动

上了微博热搜，截至目前阅读7.4亿

3条年轻人“猝死”新闻

把这件事再次带到了大众的视界

2021年的第一天#《巴啦啦小魔仙》中演员孙侨潞因心梗去世#年仅25岁；1月4日，又爆出#拼多多员工在凌晨1点下班的路上因心梗猝死#年仅23岁；1月5日，#网红博主“雅鲁藏布江女人”心脏骤停突然离世#年仅27岁。

据统计，我国每年有60万人猝死

而其中43%的年龄，都是在40岁以下

上期科普文章

#年轻人，我劝你惜命#

一起听了芮涛主任关于心梗的知识

这期小编就再来唠叨一下这三大导火索

01、90%年轻人的猝死都与熬夜有关

如今熬夜已成了大部分人的常态，但很多人对熬夜的界定还很模糊。

怎样才算熬夜？

我白天睡觉，晚上工作算熬夜吗？

我周末4点睡，12点起床算熬夜吗？

根据普通人的生物钟，人体的修复时间在22点~凌晨3点，所以一般23点后入睡就叫熬夜。

但这个时间点不是绝对的，对于那些习惯晚睡的人，生物钟已适应了相对延迟的睡眠时间，其实不算熬夜。

目前公认影响睡眠的两大影响因子，分别是睡眠自我平衡和生物钟，用人话解释就是主要看你——

是否睡得够：成年人一天需要6-8小时的睡眠 

是否睡得规律：每天的入睡时间及起床时间固定

要知道，90%年轻人的猝死都与熬夜有关。

熬夜后，身体会疲劳，同时促进交感神经兴奋性的增加，这时就有可能出现一系列的症状，比方说心慌，心慌往往就是因为我们自身的心跳加快引起的，医学上讲叫心悸。再比如说心脏偷停，这时候就感觉心脏咯噔一下，医学上叫早搏。

而最严重的的情况，当我们的兴奋性过高，就有可能会出现给心脏供血的冠状动脉出现痉挛，进而引发心肌梗死。而这种心梗，就有可能导致猝死。

有研究表明，睡眠在6.5-7.4小时的人群，死亡率最低。而低于4.5或高于9.5个小时，死亡率会倍增。

熬夜学习或刷手机的同学们，可要长点心了，要知道睡的好会让你更好看，能让你更健康，会让你更高效呢！

02、安全的饮酒剂量是零

医学界将酗酒定义为：一次喝5瓶或5瓶以上啤酒，或者血液中的酒精含量达到或高于0.08克/分升。

最新的研究表明，安全的饮酒剂量是多少呢？

是0。

大量的喝酒确实能够导致心肌严重的损伤，也会引起这种心率的增快，血压的增高，引起心肌舒张功能的异常，甚至有可能会引发酒精性的心肌病。当然最严重的的就有可能会增加猝死风险。

每年都有不少英雄好汉猝死在酒桌之上，可以说，酗酒简直就是通往地狱的高铁！

酗酒的诸多危害就不一一细数了，想必大家都心知肚明。小编要说的是如果由于种种原因，不得不喝酒，那一定要注意控制饮酒量。

喝酒前，吃点东西垫底，酸奶、米粥等厚流质食物，为酒精吸收放缓打下“基础”，同时也有保护胃黏膜的作用。

喝酒时，适当进食高蛋白高脂肪的食物，延缓胃肠排空，减慢酒精吸收的速度。

喝酒后，可以喝果汁、运动饮料，继续促进酒精排出，晨起还可以喝柠檬水、蜂蜜水补充水份、减轻恶心反应。

03、愤怒情绪时，心脏发作的风险是平时的4.7倍

你现在可以问下自己，是不是经常发火？甚至是毫无预兆的动怒？

现在的年轻人压力不小，有时候就想去释放自己的情绪，结果就出现了小小的焦虑，甚至引发了愤怒。那么在愤怒的过程中，人就可能引发一种心碎综合征的疾病，有可能会导致我们的心血管系统发生急性改变。

研究表明，当人处于愤怒的情绪当中的时候，心脏发作的风险是平时的4.7倍，而脑卒中的风险则是平时的3.6倍。

说到这，有的小伙伴可能就害怕了，说：“我怎么知道自己会不会猝死？”有些症状，大家可以留意一下。比如平时有没有活动以后的胸闷、胸痛、憋气、心慌的情况。

如果我们的体检在发现了有异常的心脏杂音，或者心电图异常的表现，则很有可能提示我们，出现了心脏的问题。那我们就应该赶紧去医院找专科的医生就诊，鉴别一下心脏是否出现了器质性的病变。

虽然猝死只需要很短的时间，但大部分情况下是有征兆的。我们无法保证永远都是最幸运的那个，所以唯一能做到的是把自己的健康当回事，并且去学习急救方法以备不时之需。

04、技多不压身，上车

上期科普文章#年轻人，我劝你惜命#，我们温习了心肺复苏的步骤，就不再重复了，在这里小编想再来和大家说一说AED。

AED全称为“自动体外除颤仪”，它可以提供高能量电流，帮助心跳骤停的病人消除心脏的不规律颤动，恢复正常心律，被称为“急救神器”。

目前我市在公共场所也安装有AED。大家面对心梗患者可以在附近看看有没有下图的这种救命机器。主要分布在大型机场、高铁站、地铁站、会议中心、体育场等。

更给力的是，AED操作简单，全程有语音提示，它咋说，你就咋做。

将AED正极紧贴在患者右侧锁骨下，负极紧帖在患者左侧乳头外下方（注意不要贴反），上缘距腋窝7 cm左右。将电极片插头插入AED主机插孔，开始分析心率，AED 有自动分析功能，如患者是室颤，会立即报警。

如果建议除颤，确保无人接触患者，按下红色放电按钮，给予非同步200J的电击量。除颤后无论患者是何种心律，都应立即为其实施 2 分钟（5 个循环）的心脏按压！

如果文字不够生动，我们一起来看图。

另外，请记住：如果没有条件进行人工呼吸或者现场没有AED，持续进行心脏按压，同样有效。正确的心肺复苏操作，将为患者赢得宝贵的抢救机会。

05、这些都是坑，千万别踩

有些人在出现心梗症状后，往往不重视，要么忙于工作，硬扛着不去医院，要么就是误当作其他的病，自己随便吃点药，结果可能会错过了最佳的救治时间。

1. 觉得胸痛没多大事，喝两口水就没事了

就诊延迟，会心肌坏死，每耽误一分钟，就意味着更多心肌细胞坏死。急性心梗时，心肌坏死面积与缺血总时间是成正比的：心肌缺血20 min，心肌坏死面积约5%；心肌缺血40 min，心肌坏死面积约30%；心肌缺血3 h，心肌坏死面积约50%；心肌缺血24 h，心肌坏死面积约80%，所以时间就是心肌，时间就是生命。一旦发生心肌梗死一定要争分夺秒的再通血管，挽救存活心肌。

2. 知道自己有事，还“瞎打车”去医院

有这样一个统计数字，心梗患者比中风患者发病后平均晚到医院2小时，这是因为中风症状明显，能看到肢体不能动、口歪眼斜的症状。而心梗往往由于胸痛不剧烈或者不典型，很多人选择忍着，或者没有意识到心梗发生的可能性。

胸痛发生后，一定要优先呼叫120，救护车上有专业的急救设备和经验丰富的急救人员，是送院途中的生命保障。

3.“傻傻”在门诊等半天

心梗等不起，务必看急诊！大点的医院（比如我院）都有快速的绿色通道。

特别是设立了胸痛中心的医院，往往要求10分钟内完成首份心电图检查，20分钟内完成心梗三项的检测，30分钟内完成CT检查。绿色通道，才能帮你争分夺秒！

4. 忙着找“熟人”

到达医院之后，一定要直接看急诊！不要忙着去找熟人，去找朋友！不要因为等朋友或熟人看病，而耽误了宝贵的救治时间。

5. 死都不肯放支架

“可怕的心脏支架，坑害了多少人！”网上流传着很多这样的文章，全是“黑”心脏支架的谣言。很多人听信了谣言，对心脏支架很排斥。

心肌梗死发生后，最有效的方法就是做急诊心脏介入手术，迅速开通闭塞的冠状动脉，使心肌恢复持续的血液供应。

而在不具备急诊心脏介入手术条件的医院，尤其是偏远的基层医院，在患者发病初期，急诊静脉溶栓是非常值得推荐的抢救措施，往往可以救患者一命。

但是，溶栓完成后，一定要尽快转诊到上级医院。

总之，一旦被诊断为心梗，医生建议你静脉溶栓或者行急诊介入手术时，一定要毫不犹豫地爽快答应！

6. 只有一个人在医院，却要等家人来签字做手术

出门在外发生心梗，如果身边没有亲人，能够救你一命的只有医生！请相信他，果断签字手术。不要等待配偶，不要等孩子，更不要犯傻地要求回当地手术。命运，此刻就掌握在你自己手中。

最后，为了远离猝死，屏幕前的你，放下手机，适当放放工作，保持健康的生活方式，放过自己吧。