我是制造尿液的器官

更是你们血液的“清洁机”

我可以调节血压、防止贫血

维持你们的正常骨骼代谢

我很脆弱，但我很怕吃药

没错，我是肾，默默承受一切的肾

每年3月份的第二个星期四

是世界肾脏日

让我们一起关注肾脏，预防疾病的发生

肾脏内科主任、主任医师 邵维斌

今年世界肾脏日的主题是“全民肾脏健康：推进公平的医疗服务和优化的药物治疗实践“。中国慢性肾脏病患病人数达1.3亿，也就是全国平均每10人里面就有一名慢性肾脏病患者。慢性肾脏病近年也逐渐脱离了所谓“老人病”的印象，年轻化趋势越来越明显。

肾脏是否健康看这3点

1. 看尿液颜色 

健康的肾脏，排出的尿液是清澈而少泡沫的，颜色是淡黄色或黄色的。如果出现以下两种情况，就要警惕了：

—— 肉眼血尿：

可以肉眼看到的尿液呈现红色、粉红色、浓茶色或酱油色。

—— 泡沫尿：

尿液排出后，呈现泡沫多，绵密细小如啤酒，且经久不消散。

2. 看是否水肿

肾脏是我们人体代谢水分的重要器官，肾脏不健康，很容易出现水肿的情况。

如果晨起上述部位出现「凹陷性水肿」，即按压后松开，水肿的凹陷数秒内未恢复的现象，就要警惕肾脏可能出现了问题！ 

3. 看血压 

健康的肾脏水钠代谢正常，可以帮助人体维持稳定的血压。如果肾脏出现了问题，往往会出现血压异常升高的现象。

日常如何保护肾脏健康？

★ 吃淡点

饮食中的盐分95％是由肾脏代谢的，摄入太多盐分会使肾脏的负担加重，导致血压升高，从而诱发肾脏疾病。

根据膳食指南推荐，每日盐分的摄入量不超过6克；也就是装满啤酒瓶盖那么多。

★ 不暴饮暴食

吃太多蛋白质，会产生过多的「尿酸」和「尿素氮」等代谢废物，加重肾脏负担。大量饮酒则很容易出现「高尿酸血症」、「高血脂」等代谢疾病，诱发肾脏疾病。

★ 不憋尿

尿液在膀胱中潴留时间过长，可能导致细菌繁殖，感染尿路。频繁的泌尿系统炎症，可能会导致炎症逆行蔓延到肾，影响肾脏功能。

★ 喝够水

健康的成年人，可以每天喝水1500~1700ml，大约一次性纸杯的7~8杯水。

长时间喝水太少，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石等。（如果有水肿、心力衰竭及肾衰竭等情况，需要遵从医生的指示。）