阳春三月芳菲盛，繁花似锦春意浓

又是一年妇女节到了

女人就像是那盛开的花，千娇百媚

而乳房是女性独有的财富

不仅是女性的魅力之源

更能为哺育下一代做出贡献

3月8日国际妇女节

在这里呼吁所有女生、女神、女王们

关爱自己

从关爱乳房健康做起

乳房外科主任、主任医师 肖秀娣

多项调查研究显示，我国30岁以上女性重视乳房健康、定期进行乳房检查的不到10%，全社会加大乳房保健的宣传，呼吁女性朋友了解乳房、关爱乳房大有必要。其实，乳房保养方法并不深奥，保养方法主要包括下面这几项。

良好的生活方式

减少压力、定期运动

健康的饮食习惯对乳房健康至关重要，建议荤素搭配、健康均衡饮食，多吃应季的新鲜蔬菜和水果；减少摄入过度“油腻”和高糖食物，避免饮酒，尤其过量饮酒。

适当的运动可以促进血液和淋巴液循环，降低体重，降低肥胖和乳腺疾病的患病风险。要注意的是，运动以适量为宜，过度运动反而导致身体疲劳，免疫力下降。

心理压力过大会影响人体内分泌系统的功能，也容易导致女性体内激素水平异常，进而影响乳腺的健康。女性朋友要通过适当运动、放松身心、加强社交、规律睡眠等方式来缓解心理压力。

避免挤压

长时间佩戴紧身胸罩或胸部受到挤压，会影响乳腺周围血液和淋巴液循环。此外，贴身衣物过紧还会对胸部周围的皮肤产生摩擦和压力，进而引起皮肤瘙痒、疼痛不适。

因此，在家里和睡觉时可以不穿紧身胸罩，出门时尽量选择舒服适宜的胸罩。日常选择合适自己胸型的内衣，强调莫太紧，感觉舒服非常重要！

自我检查非常重要

乳房是一个浅表器官，有很多的乳房结节、肿块，细心的女同胞们是自己可以摸到的，自检乳房最好在月经干净后的第7～10天进行。

检查的步骤如下：可以先自己对着镜子看，观察两侧乳房是否对称，皮肤有没有改变，有没有局部隆起或者凹陷；然后触摸，用手指的掌面轻柔按压乳房，顺时针或者逆时针滑过，不要抓、捏乳房，检查乳房内部是否有团块、硬结、触痛等异常；最后，轻轻挤压乳头，看看有无分泌物出现。

定期到医院乳房专科

进行乳房健康体检最为重要

许多的乳腺癌患者没有任何不舒适，然而临床体检发现乳房肿块而就诊时，部分乳房疾病患者病期已经很晚了。所以，建议女性至少每年要进行一次乳房健康检查，通过专科医生的检查，更好地呵护乳房健康。

检查的影像手段主要有：乳房超声检查、乳房钼铑双靶X线摄片、乳房磁共振成像（MRI）检查等。

总之，保养乳房需要坚持健康的生活方式，定期自我检查和乳房专科检查。一旦发现异常情况，应及时到乳房专科门诊就诊。